今年的流感显得格外猖獗，打针吃药不怎么管用。网上曾经流传一句话，失恋就像感冒，吃不吃药，两个星期都会好的。其实有研究表明，感冒药并不能缩短病程，只能改善一些症状。
专家建议感冒初期应静养，不建议盲目用药。因为感冒初期服药，不适症状虽可稍有缓解，但药效过后，症状可出现反弹，而且有些药物可抑制患者自身免疫功能，致病程延长并易诱发其他疾病，所以感冒不要急于也不要依赖药物治疗（当然，出现高热、感染症状重等情况下应及时就医用药）。
这就需要提高自身免疫力，让免疫系统活跃起来，能更好地打败入侵的细菌或病毒，而且免疫力高的人不容易被传染流感，就算感染了流感，也能有更轻的症状或者更快恢复。
那么，提高免疫力，我们应该做些什么？
01合理均衡饮食
合理均衡饮食
02充足睡眠、适量运动
充足睡眠、适量运动
最后，治病不如防病，如何预防流感呢？（1）及时掌握天气变化，根据天气添衣御寒。（2）合理均衡饮食、保证良好睡眠、加强体育锻炼，增强适应环境的能力和身体的免疫力。（3）勤洗手，防止病从口入；坚持冷水洗脸，增强鼻粘膜对空气的适应能力。（4）注意室内空气流通，早晚开窗换气；家中如发现流行性感冒患者，应及时佩戴口罩，防止传染其他人。（5）在感冒流行期间，尽量少去人口稠密的地方。
最后，治病不如防病，如何预防流感呢？
（1）及时掌握天气变化，根据天气添衣御寒。
（2）合理均衡饮食、保证良好睡眠、加强体育锻炼，增强适应环境的能力和身体的免疫力。
（3）勤洗手，防止病从口入；坚持冷水洗脸，增强鼻粘膜对空气的适应能力。
（4）注意室内空气流通，早晚开窗换气；家中如发现流行性感冒患者，应及时佩戴口罩，防止传染其他人。
（5）在感冒流行期间，尽量少去人口稠密的地方。
来源：营养与疾病预防
